일일 목표 설정
체중, 활동량, 기후를 바탕으로 실용적인 일일 수분 섭취 목표를 생성합니다.
오늘의 수분 보충 현황
목표치, 남은 양, 음용 기록이 실시간으로 동기화됩니다.
진행 바
간편 물 추가
사용자 지정 양 추가
모든 항목은 순수 물의 양으로 처리됩니다. 밀리리터는 정수로, 온스는 소수점 첫째 자리까지 반올림하여 표시됩니다.
아직 기록된 음료가 없습니다. 간편 추가 버튼을 사용하거나 사용자 지정 양을 입력하세요.
작동 원리
목표 계산 방식이 단순하고 투명하여, 계산기가 어떻게 작동하는지 쉽게 이해하고 조정할 수 있습니다.
기본 목표
기본적으로 체중(lb 단위)의 절반에 해당하는 온스를 일일 목표로 시작합니다. 킬로그램을 입력하면 먼저 파운드로 변환한 뒤 동일한 규칙을 적용합니다.
활동량 및 기후 조정
활동 시간 30분당 12온스를 추가하며, 온화하거나 더운 날씨에는 수분 요구량을 더 높입니다. 활동 시간이 길어질 때도 목표치가 상향 조정됩니다.
진행 및 속도
속도 가이드는 전체 목표치를 설정된 활동 시간으로 나눈 값입니다. 남은 양은 0보다 작게 표시되지 않으며, 진행률은 100%에서 캡이 씌워져 바가 안정적으로 유지됩니다.
수분 요구량은 복용 약물, 임신, 질환, 발한율, 고도 및 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 이 페이지는 계획 보조 도구이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.